こんにちは、こずえです♪
頭を使いすぎていたり、
長時間、気を張っていると
とても疲れてしまいますよね。
今回は動画で頭や心をリラックス
させるためにガイド瞑想をやって
みました♪
よろしければ一緒に瞑想で
遊んでみてくださいね✨
ガイド瞑想で遊んでみましょう
お仕事や勉強などで頭を使いすぎていたり、
長時間、失敗してはいけない、不具合があってはいけない、
というように気を張ったり、気を使いすぎたりしていると
頭も心もとても疲れてしまうことがあります。
そんなときはリラックスタイムを取り入れることで
少しリセット出来る場合があります。
私の場合は、昔はお風呂に浸かってリラックスしていました＾＾
でも、自分の経験からリラックスするための方法は
いくつかあった方が良いと感じています。
そんなリラックスの方法の１つとして
ふと、「遊ぶ」感覚で瞑想をしてみたらどうかなと思ったので
動画を撮ってみました🌈
瞑想が苦手な人にはおすすめです
瞑想にはいろんなものがありますが、
私はシーーーーーンとする瞑想が苦手です💦
何も考えず、自分の呼吸に意識を集中させて、、とかの
シーーーーーンとするタイプの瞑想は私には
相性が悪かったんです。
なぜなら、眠ってしまうから・・・(≧▽≦)
どんなに頑張っても、眠ってしまうんですよねー。。。
ところが、ガイドの声で誘導してもらいながら
瞑想すると楽しくできたんですよね♪
そこで、今回は、修行みたいな瞑想ではなく、
「遊び感覚」でトライしてみていただきたいなと
思います(^_-)-☆
自分の心の状態に少し気づけるかも
動画の中でガイドを聞きながらイメージをしていくと
自分の心の状態が少しわかるかもしれません。
- 森の中で聞こえた言葉
- 川を渡った方法
- 扉
について動画の最後に何を表しているかを載せています。
自分の心の気づいていなかった部分を
知れるかもしれません。
参考程度に読んでいただければと思います＾＾
リラックスタイムで疲れをリセット
ご自身に合ったリラックス方法をいくつか見つけておいて
疲れが溜まり過ぎないようにこまめにリセットをしましょう。
現代は「頭を使いすぎる」という傾向の人が多く、
心で感じたり、感覚で感じ取る、ということを
忘れてしまいがちです。
そのバランスを取ることで、現実がよりスムーズに動き出します。
このガイド瞑想は、頭で考えるのではなく、
心で感じ取る練習にも使っていただけると思います(^_-)-☆
最後までご覧いただきありがとうございました🌈
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