エネルギーを調整する、綺麗にすると聞くと、どんなイメージが湧きますか？
例えば、神社で荘厳な祝詞を唱えてお祓いをしてもらったり、教会のミサのように厳かな讃美歌を歌ったり……何か特別な場所で、ややこしい手順を踏まないとできないもの、というイメージを持たれている方が多いかもしれません。
しかし、セラピストとしてエネルギー調整を続けてきて実感しているのは、「エネルギー調整は、手を洗うことと同じくらい日常的で手軽にできるし、むしろこまめにやった方がいい」ということです。
今回はその理由と、日常ですぐにできる簡単な方法についてお話ししてみますね。
私たちは日常的に「汚れ」を取り除いている
私たちは普段、無意識のうちにたくさんの「汚れ」を落としながら暮らしています。
例えば、
- 🧼 何か汚れたものを触ったときや洗い物をした後
- 🏠 外から帰ってきたとき
- 🍳 料理をする前に清潔にしたいとき
- ⛩️ 神社で参拝する前に手水で清めるとき
自然と洗面所に向かって手を洗いますよね。外出先で手指の消毒スプレーをシュッと吹きかけることも、すっかりおなじみの習慣になりました。
一日の終わりにはお風呂やシャワーに入って身体の汚れを本格的に洗い流しますし、定期的に部屋の掃除もします。
また、少し外出したあと、「手は特に汚れていないけれど、なんとなくすっきりしないから手を洗う」という感覚をお持ちの方も多いのではないでしょうか。
つまり私たちは、生きるためのごく自然な習慣として、日常的に「汚れを取り除く」ということを繰り返しているわけです。
エネルギーの汚れも、日常的に取り除くことが大切
手や身体の汚れは目に見えるので、汚れたらすぐに洗い落とすことができます。放っておくと気持ちが悪いからです。
では、「心の汚れ」はどうでしょうか。
日々のストレスやネガティブな感情は目に見えません。そのため、少し嫌な気持ちになったり疲れたりしても、
- 「これくらい耐えればいい」
- 「気のせいだろう」
と、身体の汚れのようにすぐ洗い流すことを後回しにしてしまいがちです。あるいは、手洗いのように「自分で手軽に洗い流せる」ということに気づいていないだけかもしれません。
そして、さらに自覚しづらいのが「エネルギーの汚れ」です。
🔍 エネルギーと心・身体の繋がり
「そもそもエネルギーの汚れって何？」と思われるかもしれませんね。
実は、エネルギーの状態は心や身体と密接に繋がっています。
- 🤒 身体が疲れていたり体調を崩したりするとエネルギーの状態も重たく、ビリビリした感じになりますし、
- 😞 エネルギーが滞ると気分も落ち込みやすくなります。
- 🌿 逆に、エネルギーの状態が健やかであれば、身体の回復も早まりますし、日常の些細なことにイライラしたり、感情に振り回されたりすることもぐっと減っていきます。
心と身体が楽に元気に過ごせるようになるためにも、エネルギーの汚れを溜め込まず、こまめに取り除くことがとても大切なのです。
実はずっと無意識にエネルギー調整をしている
そうは言っても、私たちはすでに日常のなかで、無意識にエネルギー調整を行っています。
- 🖐️ 例えば手を洗うことは手のエネルギーの浄化になりますし、
- 🛁 お風呂にゆっくり浸かって身体を温めることは、全身のエネルギー調整そのものです。
血流を良くすることは「気（エネルギー）」の巡りを整えることと直結しています。お風呂から上がった後に、なぜか心までスーッと軽くなってさっぱりするのは、物理的な汚れと一緒にエネルギーの淀みも洗い流されたからです。
とはいえ、心がモヤっとするたび、少し疲れるたびに、出先でお風呂に入ったりシャワーを浴びたりするのは難しいですよね。
そこで役立つのが、どこでも道具なしでサッとできる「グラウンディング」というエネルギー調整法です。
その場でできるエネルギー調整「グラウンディング」の方法
前提として、ここでお伝えするグラウンディングは、「地球のエネルギーと自分の第一チャクラを繋ぎ、地球のエネルギーを体に取り込みながら、溜まった汚れを足から大地へ流していく」というイメージで行います（※流派によって多少定義は異なります）。
やり方は慣れてくるととてもシンプルです。
一言でいうと、呼吸に合わせて地球のエネルギーを身体にめぐらせていきます。
1. 姿勢を整える
椅子に浅く腰かけるか、肩幅に足を開いてまっすぐ立ちます。
2. 地球のエネルギーをイメージする
自分の足元のはるか下に、温かいピンク色のエネルギーが広がっているのをイメージします（これが地球のエネルギーです）。
3. 大地と繋がる
息を吐きながら、自分の第一チャクラ（骨盤の底、尾てい骨のあたりにある赤い球）から、地球の中心に向かってしっかりと「錨（いかり）や鎖」を下ろして固定するイメージを持ちます。
4. エネルギーを吸い上げる
ゆっくり息を吸いながら、地球のエネルギーを吸い上げます。
- 第一チャクラ
- → 第二チャクラ（下腹・丹田）
- → 第三チャクラ（みぞおち）
- → 第四チャクラ（胸の中心）
へと、順番にエネルギーがめぐっていくのを感じます。
5. 不要なものを流し出す
息を吐きながら、胸まで届いたエネルギーが背骨を通り、足の裏を通って地面へと抜けていくのをイメージします。自分の中の疲れやモヤモヤが、エネルギーと一緒に大地へと放出されていく感覚です。
これをゆったりと数回繰り返します。
最初は身体がポカポカと温かくなるのを感じる方もいれば、何も感じない方もいらっしゃると思います（私自身も、最初はよくわからないまま何年も試行錯誤していましたので、何も感じなくても全く問題ありません！）。
続けていくうちに感覚が掴めるようになると、エネルギーの汚れが抜けていくだけでなく、肩の力がふっと抜けて、自然と心身がどっしり落ち着いてきます。
何より、水もお風呂もいらないので、仕事の合間や電車の中、歩いているときでも意識ひとつですぐにできます。
おわりに
エネルギー調整の理由とやり方をお伝えしましたが、いかがでしたでしょうか。
特別な儀式として気負う必要はまったくなく、私たちが普段手を洗うように、
- 💭 「少しモヤモヤしたから流そうかな」
- 🌿 「特に疲れてはいないけれど、すっきりしたいから整えよう」
くらいの気軽さで、日常のなかに取り入れてみてください。
「ちょっと洗いたいから、洗う」
そのくらいの軽やかさでお手入れをしてあげることで、エネルギーは本来の正常な状態に戻り、心も身体も心地よく元気に過ごせるようになりますよ。
もしグラウンディングの詳細なやり方や、ほかにもあるエネルギー調整のやり方に興味を持ってくださった方は、ライトヒーリングセラピーでお話しさせていただきますね♪
最後まで読んでくださり、ありがとうございました！
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