こんにちは！ライトヒーリングセラピストの 晴 です。
現代社会を生きる私たちは、長時間のデスクワークやスマホ・パソコンの使用によって、肩こり・頭痛・腰痛・慢性的なだるさなど、さまざまな身体の不調や心の疲れを抱えがちですよね。
「なんだか最近、いくら休んでも疲れが取れない…」
「頭の中がいつも忙しくて、リラックスできない…」
そんな方にぜひ知っていただきたいのが、身体と心の根っこを整える「グラウンディング（Grounding）」です。
今回は、グラウンディングを行うことで得られる嬉しい効果と、エネルギー調整が初めての方でも日常で同じような効果を得られる「2つの実践方法」についても解説します！
(※こちらの記事の元となった動画もぜひYouTubeでご覧ください！)
1. グラウンディングとは？地球のエネルギーとつながる仕組み
「グラウンディング」という言葉を聞いたことはありますか？
簡単にお伝えすると、自分の「第一チャクラ（身体の土台・根っこ）」を地球のエネルギーとしっかりつなげ、地球の豊かなエネルギーを身体に吸い上げて巡らせるプロセスのことです。
人間の身体には諸説ありますが、代表的なもので7つのチャクラが存在します。その中でも、人間の「身体」そのものを司っているのが、骨盤の底部に位置する「第一チャクラ」です。
第一チャクラが地球としっかり接続されると、根っこが生えた大木のように生命力が満ちあふれ、身体も心も圧倒的な安心感で満たされるようになります。
2. グラウンディングによって得られる「3つの効果」
グラウンディングがしっかりできていると、私たちの身体と心には次のような素晴らしい変化が現れます。
① アウターマッスルの緊張がほぐれ、リラックス状態になれる
グラウンディング状態になると、身体の無駄な力みが自然と抜けていきます。
私自身、グラウンディングがうまくいっている時は、仕事直前の慌ただしい時間帯であっても、「休日にソファーでくつろいでいるかのような心底からの安らぎ」を感じることができます。
② 身体の生命力・免疫力がアップする
第一チャクラは免疫力や自己治癒力を高めるスイッチでもあります。ここが活性化することで、身体全体のバリア機能が高まり、病気や不調に負けない力強い状態をキープできるようになります。
③ 周りの人にも「癒しの波動」を届けられる
グラウンディングができている人は、常に安定した心地よい波動（エネルギー）を発しています。そのため、あなたがリラックスしているだけで、周りにいる家族や職場の仲間もつられて肩の力が抜け、リラックスできるようになるという相乗効果があります。
3. エネルギーワークが苦手な方へ！日常でグラウンディング効果を得る「2つの実践法」
「エネルギーワークって少し難しそう…」
「自分ができているか分からない…」
そんな方でもご安心ください！エネルギーを直接操作しなくても、グラウンディングと同じような効果を得る方法が2つあります。
実践法①：お風呂（できれば、源泉かけ流しの温泉）に入る♨️
みなさんは、温泉に入った瞬間に「はぁ〜っ」とため息が出て、一気に肩の力が抜ける感覚を味わったことはありませんか？
実は、「お風呂に入っている状態」は、グラウンディングができている状態と同じようなエネルギー状態なのです。
特に、源泉かけ流しの温泉には、地球内部（火山）の濃密なエネルギーがそのまま含まれています。お湯に浸かるだけで地球の力強いエネルギーを身体全体で吸収できるため、アウターマッスルから力が抜けたり、日頃のストレスが一気に解きほぐされます。
実践法②：体幹（インナーマッスル）を意識した運動をする🏃♂️
身体を司る第一チャクラを活性化するもうひとつの確実な方法は、「身体を動かすこと（運動）」です。スポーツを日常的に行っている方は、自然と第一チャクラが発達しており、グラウンディングができている方が多いです。
ただし、ひとつだけポイントがあります。
筋肉を鍛える際は、表面の「アウターマッスル」を力ませるのではなく、「体幹」や「インナーマッスル」を意識したトレーニングを行ってみてください。グラウンディングを行うとアウターマッスルの力を抜けるので、アウターマッスルに力が入りやすくなるような筋トレよりは、身体軸が安定する体幹やインナーマッスルを使えるようになることが重要になります。
4. まとめ：グラウンディングで、毎日をもっと生きやすく
グラウンディングができるようになると、日常の過度な不安や焦りが消え、驚くほど毎日が生きやすくなります。
- お風呂（できれば、源泉かけ流しの温泉）で地球のエネルギーをチャージする
- インナーマッスルや体幹を意識して適度な運動をする
まずは、できることから試してみてくださいね！
「自分のエネルギー状態をもっと詳しく知りたい」
「本格的なグラウンディングやエネルギー調整を体験してみたい」
という方は、ぜひライトヒーリングセラピーのセッションも受けてみてくださいね。一人ひとりの状態に合わせたサポートを行っています。
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
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